No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]
[...] - Dzień 8 Menu na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5660b61848fa402281e3784d85dadee7.png Dziś zrobiłam pomiary, różnica lekka już jest. Wieczorem postaram się zrobić jakąś tabelkę, na chwilkę wrzucam tak: Waga :77 76 (-1kg) Obwód w biuście(1) :108 106 (-2cm) Obwód pod biustem :87 84 (-3cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 [...]
[...] problem z kolanem pokrzyżował jego karierę, zeszły sezon w jego wykonaniu lekko mówiąc zły i nie sądze, aby coś tutaj się zmieniło Małysz - król jest tylko jeden Wiek Adama jak na skoczka, już lekko poprodukcyjny, głównym celem są MŚ w Libercu, co nie zmienia faktu, że w PŚ Adam też będzie chciał wypaść jak najlepiej (sam mówił, że chce [...]
[...] - Partenkirchen. Zawiódł wówczas nie tylko Ljoekelsoey, ale również Hilde i Evensen. Honor próbował ratować jedynie Jacobsen. Dawno Norwegowie nie mieli tak słabego sezonu, jak obecnie. Kiedyś wygrywali zawody drużynowe, a indywidualnie triumfy święcił przede wszystkim Ljoekelsoey. Teraz mogą oni jedynie o tym pomarzyć. Mika Kojonkoski ma więc [...]
Damixx "Rasiak ostanio gra dobrze" ale chyba nie w Reprezentacji!! Przeciez on w dzisijeszym meczu nie poakzal nic szczegolnego(zreszta jak zawsze) on tylo walczy o gorne pilki, wogole nie potrfi grac "nogami" jak mial sytuacje sam na sam to tak wypuscil sobie pilke ze bramkarz byl przy niej o kilka sekund szybciej od niego!! [...]
Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]
[...] zamulona ta truskawka za bardzo słodka... rozpuszczalność bardzo dobra nie zostało z prochu praktycznie nic efekty na siłce? hmm tego to nie zauważyłem ale bardzo obficie się pociłem na trenie właśnie wcinam potreningowy zobaczymy jak to dalej pójdzie, tren fajny chociaż ciezko było z tą klatą chyba przez to że tric był pierwszy ale to sie zmieni
nie ma co się śmiać patka jest mało jak to przecież bywa, śmiej sie mnie to nie rusza Tomek - gainer bardzo dobry już prawie pierwsze opak. skończyłem ale lepiej się rozpuszcza w mleku niż w wodzie... co do nitro to pobudzić pobudza ale chyba nic poza tym dobrze że mam jeszcze Clout nitrobolon miał dobry smak na początku pisze na opak że to jest [...]
[...] martwym biorę, ale za to wyciskam 125%. Gdyby nie chore kolana to w martwym brałbym już 160kg a w przysiadzie 130-140. tomek, pas zakładasz do wyciskania? Chodzi mi o to, że jak chcesz się ograniczać i boisz się o plecy bo miałeś jakieś tam bóle to wtedy masz robić tego typu manewry, że nie bierzesz więcej niż swoja waga. Jeżeli chcesz normalnie [...]
mam film z dziś (chociaz nie miałem tego w treningu to zrobiłem żebyscie sie odemnie ... ) jak będe miał potem chwile to wrzuce wam film (troche ciemno jest ale mam zdjęcie tych hantli gdyby były wątpliwości Unoszenie Z Opadu Ala Vice Lord xD bez problemu na waszą prośbe moge go tu wrzucić tylko gdy go oglądałem to była masakra, ciemno, nic nie [...]
[...] start z nowym stuff'em. Wszelkiego rodzaju używki, te mniej i bardziej legalne, plus pełny grill przez cały weekend zaowocował wzrostem masy z 71,7kg na 73,3kg... Dieta: Tak jak opisane powyżej. Nie będę pisał codziennie co jadłem, bo praktycznie jest to samo z zamianą makaronu/ryżu/kurczaka/wołowiny itd. Suplementacja: Rano naczczo 1 tabletka [...]
[...] do 17 – potem trening, shake i do domu wróciłem około 19 – ogarnąłem się i siadłem jeść około 19.30 – w sumie to dwie godziny jadłem. Wpadło mniej niż planowałem, brzuch jakoś bardzo nie napchany, ale już był lekki dyskomfort który się rozwinął po położeniu się do wyrka…znów nie mogłem zasnąć chyba do 1 mimo ogromu węgli – masakra…zamiast [...]
[...] się - nie przy uginaniu a prostowaniu siedząc i nei dwugłowy a czworogłowy - pomyliły mi się nazwy mięśni - przepraszam za moją "laicką" zmyłkę... dowaliłam za duży ciężar jak na moje możliwości i coś chyba mi się naciągnęło- smaruję dip riliffem i maścią końską na przemian - myślałam, że już jest ok- poszłam wczoraj na siłkę i wraz z upływem [...]
no to teraz nie pozostaje mi nic innego jak tylko zaczynać trening i Cię gonić! :-) Mass, ciężary piękne po pierwszym treningu i widać, że zdecydowanie Ci się to podoba! Tymi postami sprawiłaś, że jeszcze bardziej chce mi się na siłownie! doczekać się już nie mogę! :-D gratuluję i życzę samych sukcesów i radości z treningów :-)
Jest dokładnie tak jak piszesz.. edek jedno ma imię i szkoda, że obydwie je znamy{{:-( no nic, po raz enty biorę się za siebie i koniec pydolencji- nie ma srania po gałęziach jak to mówi Ruda ;-D jutro będzie już dobrze, tym bardziej, że mój ukochany trenning B na mnie czeka8-)8-) Dziękuję Ci za wszystko, w takich chwilach ciepłe słowa od kogoś [...]
OK będzie jak rzekłyście. Dziękuję. Mam jeszcze pytanie co do boksu - treningi są ciężkie ( wytrzymałość, siła, etc.) - od miesiąca ze względu na reżim nie trenowałam, ale chciałabym teraz wrócić, czy można? jeśli zrobi mi się słabo czy coś, zawsze mogę odpuścić, a nie chciałabym rezygnować z tego sportu, bo to jedna z moich wielkich pasji :-) [...]
Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
oczywiscie, ale plan mi sie bardzo podoba i chcialabym skorzystac,ze ktos takowy ulozyl. jest oryginalny a za razem bazuje na klasykach takich jak przysiad no i 5razy /tydz silowe, co do mnie przemawia. sama przyjemnosc i styranie:) mnie sie wycisk przyda. tylko spytalam czy nic mi sie nie stanie od bilansu zeso, bo puma straszyl,ze omdlenia itd. [...]
[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29
